睡前滑手机最伤眼 名医陈莹山4大理由告诉你

中国医药大学新竹附设医院眼科主任陈莹山指出,大家都知道,3C产品有蓝光的问题,但现代人对于3C产品高度依赖,手机总是不离身,造成眼睛健康也跟着亮红灯,白天滑不够,就连睡前还捨不得把手机放下,要再滑几下,直到眼皮睁不开,才愿意闭眼睡觉,尤其是睡前本该是让眼睛休息,在这种昏暗的情况下用眼,其实是最伤眼睛的!

 

眼睛成像原理

光线进入眼睛,尤其是手机的光线进入眼睛时,它必须经过瞳孔、水晶体、最后抵达眼底的黄斑部,才会造成影像。

睡前看手机伤眼的4大理由

陈莹山认为,睡前滑手机,当光线射到眼睛的时候,有四大伤眼的理由:

睡前瞳孔会变大:

睡前瞳孔变大,在瞳孔变大的状况下,再用手机的光,强烈照射瞳孔,当然会造成伤害。

身体代谢变慢

身体是跟着大自然的运行,忙碌了一天,晚上该睡觉的时候,身体的代谢速度是渐渐变慢,好让身体进入休息模式,如果这时候再用努力的滑手机,眼睛抵抗光线的能力很差,当然容易造成眼睛的伤害。

 眼球内房水流动不易

如果是半躺着低头看手机,因为「低头」的姿势,眼睛瞳孔后面的水晶体会偏向瞳孔、向前、向下,这时会造成眼睛的房水流动不易,容易造成眼睛的眼压升高。

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睡前开灯伤害加乘

昏暗的灯光看手机伤眼,但陈莹山特别提到,即使睡前开灯看手机,这时有室内的光线跟手机本身的光线,造成眼睛受光的压力最强,眼睛压力变大,也会加速黄斑部病变的风险。

睡前不要再滑手机

陈莹山提醒大家,睡前不要再滑手机了,应该让眼睛好好休息。如果滑完手机、闭眼时觉得眼冒金星,小心黄斑部已经受伤了。

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护眼饮食2法宝

想要保护眼睛,平时可多吃深色蔬菜,尤其是深绿色蔬菜,可以补充叶黄素,另外,每天早上吃一颗蛋,提供眼睛所需要的营养,这些都是很简单护眼的饮食方法,当然,最重要的是让眼睛休息。

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◎ 记者/曾金月报导 ◎ 图片来源/达志影像/shutterstock提供

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